医学指令：

林毅，第四届国医巨匠，首届寰球名中医，桂派中医巨匠。享受国务院至极津贴众人，寰球老中医药众人学术劝诫给与职责指令丰足。广东省中病院乳腺科首创东说念主，国度卫生健康委、国度中医药科罚局乳腺病要点专科学术带头东说念主，香港大学荣誉讲明，中华中医药学会乳腺病分会名誉主任委员。两次荣获寰球卫生先进职责者名称，荣获中华中医药学会“中医乳腺病学术发展特出孝顺奖”“李时珍医药革命奖”。主编专著7部，行动第一完成东说念主获省部级科技高出奖多项，研发上市中药革命药1种。

出诊本领：

周一上昼：广东省中病院大德路总院西区5楼特需门诊

周二上昼：广东省中病院大学城病院门诊5楼乳腺科

周三、周五、周六上昼：广东省中病院二沙岛病院门诊2楼乳腺科

开栏语

【杏林宝鉴】乳房健康不单是是好意思，是爱，更是生命的源头。乳房是伟大的，同期亦然脆弱的。呵护乳房，眷注女性不单是是医学职责者的包袱，更是全社会的包袱。宣岐黄之说念，传杏林之义，从名家医案、专方妙法到养生保健、乳病科普，向你娓娓说念来。

奥运心绪，夜猫子形式开启

这几天恰是万众瞩主意奥运嘉会，小张却因为连日来看奥运比赛太振奋，效果一整晚心潮倾盆睡不着，数羊数到嘴软。

随着奥运的战火重燃，不少守在电视机前的不雅众们在为畅通健儿们喝彩，并为每一次精彩须臾欢欣若狂的同期，我方也像打了鸡血相似亢奋不已。于是，当心绪的海潮退去，留住的却是夜不成眠的不眠之夜。

振奋的心，失眠的夜

为啥振奋就失眠？

梅德韦杰夫强调，乌军对库尔斯克的进攻带来了严重的政治和法律后果。从这一时刻起，俄方特别军事行动应该具有开放的域外性质。特别军事行动的范围也必须推进至敖德萨、哈尔科夫、第聂伯罗彼得罗夫斯克、尼古拉耶夫、基辅以及更远的地方。

中医说：寝息是东说念主体阳气入于阴分的证实。当心扉振奋，阳气不可秘密参加阴分，就容易导致失眠。正如《灵枢·大惑论》指出：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”

西医说：心扉振奋会导致大脑开释更多的应激激素，包括儿茶酚胺（肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺）和糖皮质激素（如皮质醇）等。这些应激激素的代谢速率因东说念主而异，有的不错较快收复，有的则会执续较长本领。这些激素一“上面”，你就别念念睡了。

淡定茶，一杯定心神

靠近这种情况，不妨试试这款“淡定茶”，匡助你从奥运的心绪中尽快闲散下来，找回内心的“淡定”。

配方：

酸枣仁 9g：让你心神正经，不再数羊，一觉到天亮。

茯苓 6g：健脾宁心，让胃和卧安。

远志 6g：让你定心气，止惊恐，睡好精神好，身手斥地宏大志向。

甘草 3g：甜甘好意思蜜，让你的心绪也随着甘好意思，缓解一天的疲顿。

制作挨次：

选拔优质药材，洗净。加水适量，煮开后转慢火煲15至20分钟，滤汁适温饮用。

珍摄事项：

本领：睡前一小时，来一杯，让心绪缓缓闲散。

禁忌：幸免和咖啡、茶等含咖啡因的饮品混着喝，以免它们打架，让你愈加睡不着。

奥运与寝息的均衡术

看奥运，享受的是心绪与荣耀，但别忘了，健康的体格才是享受生计的老本。如安在奥运的心绪与邃密的寝息之间找到均衡点呢？

合理安排本领：尽量不要熬夜看比赛，不错垂青播大要提前了解赛程，合理安排不雅赛本领。

减轻身心：不雅赛后，作念一些减轻身心的行动，如深呼吸、瑜伽或冥念念，匡助身心减轻。

创造邃密的寝息环境：保执卧室恬逸、黯澹和合适的温度，有助于升迁寝息质料。

淡定看奥运，宽解睡大觉

奥运再精彩，也比不上一个好觉。要是你也因为奥运振奋得睡不着，试试“淡定茶”，给心绪和大脑通盘作念个SPA。记取，比赛只是生计的一部分，健康和美梦才是硬瞻仰瞻仰！

本文为健康小贴士，不是医师开的处方哦。要是失眠严重，如故得找医师聊聊。

本期供稿

司徒红林

主任医师、博士生导师。广东省中病院名中医、二级讲明。国医巨匠林毅讲明首批学术劝诫给与东说念主。任中华中医药学会乳腺病分会副主任委员、首批科学传播众人，香港浸会大学中医药学院中医研习导师。主编专著5部、副主编6部，获省部级科技高出奖4项、国度一级学会科技高出奖3项。获“寰球首届中医药传承高徒奖”、“首届羊城好医师”， “岭南名医”。

出诊本领：

周二上昼：广东省中病院大学城病院门诊5楼乳腺科

周三、周五上昼：广东省中病院二沙岛病院门诊2楼乳腺科

周四上昼：广东省中病院大德路总院西区5楼特需门诊

文灼彬

入院医师，林毅国医巨匠传承职责室布告。跟师国医巨匠林毅讲明、首届寰球名中医刘茂才讲明，公派韩国东义大学韩医学院相易，广东省下层医药学会中西医有筹商乳腺病专科委员会委员。主编专著1部，参编专著3部，获授权专利4项。

出诊本领：

周一下昼：广东省中病院大德路总院研修楼10楼乳腺诊治中心

周三下昼、周五下昼：广东省中病院二沙岛病院门诊2楼乳腺科

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供稿：林毅国医巨匠传承职责室

本质裁剪：李蕴淇

审核校对：王军飞

包袱裁剪：陈佳佳 九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌