秋后九游会J9·(china)官方网站-真人游戏第一品牌，天气干燥好多东谈主容易上火，极端是在这深秋季节，局面变化更是比拟显豁，肉体里的水分流失较快，消化系统也容易受到影响。为了保执肉体健康，咱们自古就有“应季而食”的说法，在一日三餐的饮食上爱护上尤其紧迫。

在咱们人所共知的健康表面里，“香蕉”被觉得是通便最佳的维护，其真实秋天上市的红薯、紫薯更合适天天吃，它们不仅大约有很好的通便恶果，还能匡助清肠胃排毒素，防守肠谈的健康。在9月里咱们遭遇紫薯可别错过，不但可以清新吃，还可以晒干储存起来逐渐吃，清肠排毒素，并立好安稳！

今天，在这里和全球共享用紫薯作念成的一款健康主食，比馒头包子更健康，作念法超等直爽。

所用食材：紫薯粉。

作念法表率：

第一步：紫薯上市，咱们可以把紫薯晒成干来储存，吃得时辰可以磨成紫薯粉，这么一年到头齐可以吃，随吃随取十分浅近。紫薯富含硒和铁等微量元素，被称为“通便大王”等等，很容易被东谈主体给与，养分颠倒好。

第二步：紫薯粉加入净水和好以后，咱们可以像作念窝头雷同拿一团，团成圆球，用拇指从中间插一个洞，整理成窝头的模样。

第三步：作念好的紫薯窝头放到蒸屉上，锅里放入净水。

第四步：上锅蒸约莫20分钟，熟透出锅即成，这么既可以作念主食也可以作念零食，颠倒合适中老年东谈主吃。

第五步：它时用方骖并路的紫薯粉作念成，比包子馒头这么的精面更健康，属于粗粮一类，口感微甜，滋味颠倒可以，感好奇神往好奇神往就试试吧！

峰儿言语：

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